منتدى طلاب كلية التربية ( ابن رشد )
مرحبا بك زائرنا الكريم أنت لم تقم بالتسجيل ( يعني أنت الخسران ) أو لم تقم بتسجيل الدخول

منتدى طلاب كلية التربية ( ابن رشد )

بإدارة عبد الله عارف
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
مرحبا بكم في منتدى طلاب كلية التربية المنبر الإعلامي الطلابي الأقوى
قريباً إن شاء الله بالفديو : شرح الطريقة القياسية في تدريس النحو ، الدرس تطبيقي في متوسطة الجواهري للبنين / حي الخضراء / الأستاذ عبد الله عارف

شاطر | 
 

 طريقة سهلة و أكيدة للتنحيف ( التخسيس )

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زينب البغدادي
عضو
عضو


عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 02/09/2011

مُساهمةموضوع: طريقة سهلة و أكيدة للتنحيف ( التخسيس )   2011-10-21, 9:54 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتي في الله اليكم هذه الطريقة في التنحيف و التي من مميزاتها
.. انها اسهل
....ليس فيها حرمان من الطعام
..غير مكلفة ماديا
..لا يزيد الوزن بعدها كما يحدث في الريجيم العادي
..بسهولة تعتادي عليها حتي تصبح عادتك في حياتك
..ليس فيها مشاكل الريجيم العادي من الوهن و الضعف


هل انتن مستعدات؟

اولا:علقي امامك علي لوحة ترينها الجملة التالية

(((((((((((من مهلكات العبد شره الطعام))))))))))))


ثانيا:اسمحن لي ان اشرح لكن لماذا يزداد الوزن...........بكل بساطة
المعدة جزء عضلي تتمدد و تنكمش فاذا ما زادت كمية الطعام الداخل للمعدة زاد طلبها للطعام و لا تشبعي الا بعد امتلائها و علي هذا فان افضل طريقة للتخسيس هي تقليص حجم المعدة فلا تحتاج طعاما كثيرا و تشبعي من اقل الطعام و ذلك بالاتي
1
-كلي بهدوء و بطء..........استمتعي بكل لقمة لا تتبعي اللقمة اللقمة و انمابهدوء ذلك انه بعد حوالي 20 دقيقة من بداية الطعام يرسل المخ اشارات الي المعدة بالشبع و لا يعتمد ذلك علي كمية الطعام الداخلة و لاحظي بنفسك الفرنسيين يتميز طعامهم بزيادة السعرات الحرارية من الجبن و الزبد و الحلويات و مع ذلك هم معروفون بالرشاقة لانهم يستمتعون بالاكل فياكلون اقل و يشبعون و لا يزيد وزنهم.


2-عليك بشرب الماء ما لا يقل عن لتر و نصف في اليوم فالماء يزيل الزيادة من الاملاح و السكر و يعتبر الماء حارق للدهون و يساعد علي تخفيض الوزن و يمنع زيادته و يحافظ علي نضارة بشرتك و يحافظ علي سلامة الكلي و ينشط الدورة الدموية و بالتالي يمنع الترهلات التي تحدث بعد الريجيم.


3-كلي كل شئ حتي الدهون و لكن قللي كمية الاكل تدريجيا فمثلا اذا كنت تفطري برغيف فاجعليه رغيفا الا ربع و اثبتي عليه فترةاسبوع مثلا ثم قللي الي نصف رغيف ثم ثبتي نفسك عليه و لا تقللي عن ذلك.و بعد ثلاثة ايام تقريبا تتعود المعدة علي الحجم الجديد و تتقلص بما يناسب الطعام الداخل لها.


4-جهزي لنفسك طبقك .لا تجلسي امام الاكل هكذا بدون تحديد كميات و انما حددي كمياتك و اجعليها في طبقك.


5-لا يهم ما اكلتيه في اليوم و لكن يهم ما تاكليه في الاسبوع فاذا دعيتي لحفل و احسستي انك زدتي الاكل او كان الاكل دسما فلا تحزني كل ما عليك ان تكثري من الخضروات و الفاكهة و الماء في اليوم الذي يليه.


6-الامر يحتاج لارادة فقط لمدة يومين او ثلاث فلا تياسي ابدا.


7-خففي و جبة العشاء حتي يتم الغاؤها بعد فترة او استبدالها بفاكهة او زبادي او اي اكل خفيف.

8-حاولي اخذ فيتامينات لان الجسم لا يفرق بين الفيتامين الصناعي او الطبيعي وخاصة فبتامين ب1(الثيامين)لانه مضاد للاكتئاب.

بعد فترة ستلاحظي انخفاض وزنك بدون ان تحسي و بدون تعب و لي قريبةفقدت حوالي 10 كجم بهذه الطريقة بدون حرمان.

اتمني اراكم بعد تحقق حلم الرشاقةلكل منكن

و اتمني ان كل اخت تجربه انتكتب لنا عن قصتها و كم كجم فقدته مع هذا النظام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة سهلة و أكيدة للتنحيف ( التخسيس )
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طلاب كلية التربية ( ابن رشد ) :: الرياضة :: الرياضة العربية و العالمية-
انتقل الى: